【ヨガ】血流改善・冷え取り③逆転して代謝UP「スキのポーズ」

血流改善・冷え取りシリーズの第三弾です。

• ①脚摩りと岩盤浴ヨガのススメ
• ②脚裏のばし「サギのポーズ」

今日はチャレンジポーズなので、①と②をやった後にトライしてみましょう♪

立ち仕事の方や肩張りの方にオススメ！

逆転のポーズの中では、比較的やりやすいほうです。

重力に逆らったポーズなので一日の終わりにやると、滞った血流やリンパの流れを改善し、むくみ対策になりますよ。スッキリして眠りましょう。＾＾

鋤（スキ）のポーズ

全身の血流が良くなることが一番の効能ですが、人によってポーズが終わった時に効果を感じる部位が変わります。

私の場合、首がこっているので、首の後ろにビリビリーっとした刺激を感じます。よほど日ごろ縮んでいる証拠です。

また、逆転のポーズは下がってしまった内臓を元の位置に戻してくれます。

この隙のポーズですと、グーッっと内臓に圧をかけるので、内臓のマッサージ効果があります。やっている最中に、ギューッグルルーっとお腹が鳴ることもあるでしょう。

個人的には逆転のポーズの中で、この隙のポーズが一番好きです。しかも床と脚を垂直にする①の位置で長めに留まってジワーっと背中をのばすのが好みです。

ご自分の「丁度いい位置」でポーズと呼吸を楽しんでくださいね。

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