ヨガ

【ヨガ】血流改善・冷え取り②脚裏のばし「サギのポーズ」

前回【ヨガ】血流改善・冷え取り①脚摩りと岩盤浴ヨガのススメ の続きです。

①を行って、準備ができたら早速ポーズに入ります。

下半身の血行が良くなる「サギのポーズ」

効果
  • 下半身の血行が良くなる
  • 脚のむくみがとれる
  • だるい足腰の疲れがとれる
  • 足先からの冷えを改善する
  • 脚が引き締まり美脚になる

伸ばした脚が鷺(サギ)の首に見えることからこの名前がつきました。

太もも・ひざ裏・ふくらはぎの筋肉を伸ばします。

ここで、前回の準備が活きてきます。

重くなった脚を急に伸ばそうとしても、中々伸びにくいので、ぜひの準備を簡単に行ってからポーズを取ってみてくださいね。

ポイント
  • 骨盤を立てて、背骨を真っ直ぐに保つ。
  • 高く上がらなくて良いので、脚裏が伸びるのを感じる。
  • かかとを突き出す時に息を吐く。
  • つま先を遠く甲を伸ばす時に息を吸う。
  • ヒザに痛みがあるときは無理をしない。

ピリピリピリーっとした心地よい刺激が入る程度で、息を止めずに行います。

是非お試しください(*^▽^*)

お読みいただきありがとうございました。

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