【ヨガ】仰向けで行う基本の腹式呼吸法

ヨガのポーズを行う際には腹式呼吸が基本となります。

日頃、無意識に行っている呼吸とは違うので、慣れないうちは

「はて、お腹で呼吸するって？？」となりがちです。

仰向けになって行うことで、お腹が動くのが簡単に分かります。

練習していきましょう。

仰向けで行う基本の腹式呼吸

脚を真っ直ぐにするよりも、軽く膝を曲げて行うほうが、アゴがひきやすく腰もラクでお腹の動きが分かりやすいです。

吐く呼吸に重点を置くので、お休みモードの神経・副交感神経が優位になってきます。

緊張しすぎの時、ドキドキして呼吸が浅くなってる時、寝る前に行うと良いです。

心も体も鎮まってくるので、気持ちよ～くなりますよ…。

そのままお昼寝でも就寝でも…。

お試しください(*^-^*)

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