ダイエット

私が【1ヶ月で4kg】自宅で健康的に痩せた方法《前編》体重増減とその理由

概要

昨年の9月、私が1カ月間で4kgを食事を抜くことなく、健康的に減量することに成功した方法をお伝えするシリーズです。

前編では、今回のダイエットをする以前から現在までの、約2年間の体重増減とその理由を紹介します。

なぜ太るかの理由が分かりやすいです。

ちなみに今回のダイエットは、何か特定の食品だけを食べるとか、ここに通えば痩せる!のようなものではありません。

自宅で地味に行ってきたことなので、お金もあまりかかりません。

ダイエットに沢山投資してきたけど効果がなかった人に対しても優しい方法なので、ぜひ後半の記事も読んでいただきたいです。

【1ヶ月で4kg】自宅で健康的に痩せた方法《後編》やったこと・やめたこと

まずは、今回のダイエットを行う以前~現在までの体重増減とその理由を公開するので、ご参考いただければ嬉しいです。

2年間の体重増減

  • 2017年 秋 痩せ期【MIN】
  • 2017年 冬 3kg増
  • 2018年 春 1kg増
  • 2018年 冬 1.5kg増
  • 2019年 春 2kg減
  • 2019年 夏 3.5kg増【MAX】
  • 2019年 秋 4kg減
  • 2020年 春 1.5kg増

分かりづらいのでグラフにしますね。

 

こんな感じです。
次に増減の理由を簡単に説明します。

体重増減の理由

2017年 秋 痩せ期【MIN】

これは、良く歩き、高たんぱく食事を行っていた時期です。身体が軽かった…!(でもボディラインが満足いくものではありませんでした。特にヒップと太もも…。)

2017年 冬 3kg増

会社まで徒歩1分(敷地にタッチするなら数秒)の家に引っ越した結果、全く歩かなくなりました。そのせいで腸が動かなくなり、便秘になり、2~3ヶ月で3kg太りました。お腹がぽっこりで泣きました。

2018年 春 1kg増

昼と夜の食事のカロリーが以前に比べて高くなりました。お昼に仕出し弁当、夜は22時頃から夕食…みたいなことが多発していた頃です。

2018年 冬 1.5kg増

退職&引っ越しをして、ガラっと生活環境が変わりました。季節柄もあり、あまり出歩かない生活に。

2019年 春 2kg減

脂肪燃焼スープダイエットを7日間行い、短期的に減る。減ったのは、やっていたこの一週間だけという悲しい結果に。ただ、意識を変える良いキッカケではありました。

詳しくはコチラをご覧ください☟

2019年 夏 3.5kg増【MAX】

脂肪燃焼スープダイエットのリバウンドもありました。食生活の意識が低かったと思います。

トータルでみると、ベスト体重からまさかの7kg増です。

ものすごいショックでした。

さすがに脳内で大きな警報が鳴りました。

2019年 秋 4kg減

一念発起。

今回ご紹介するダイエットで痩せました。

2020年 春 1.5kg増

2019年10月の台風19号で被災をして、普段の生活ができなくなりました。

ストレスフルで消化器系の病気にもかかりました。

生活変化とストレス、これはもう健康崩壊の原因です。

しかしながら、体重に関して言えば少し戻ってしまっているものの、大きなリバウンドはしていません。

脂肪燃焼スープダイエットのように短期的なダイエットではなく、継続的に可能な「痩せメソッド」を後編でご紹介しますね。

お読みいただきありがとうございました。

YouTube【初心者がYouTubeを始める方法・夫婦デート・観光vlog】

ツイッター 【ポジティブな日常・主婦が幸せに美しく豊かになるtips♥】

Instagram☟【再婚家族エッセイ4コマ漫画】

ブログ村参加中♪ポチり応援大変嬉しいです♡ありがとうございます♡

にほんブログ村 主婦日記ブログへ
にほんブログ村 ライフスタイルブログへ


にほんブログ村

ゆるミニマリスト
びび
\ Follow me /

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です