昨日から7日間脂肪燃焼スープダイエットを始めました。
ネット上では１週間で５㎏～８㎏体重が減るという過激な数字が出ていますが、自分としては現状1㎏すら落とすのが大変な状態なので、２～3㎏減ったら御の字と思って始めます。
ほんとにそんなに痩せるの！？
というところも含めて、日々毎にレポートしていきます。
目次
・始めたきっかけ
・始める前のカラダの準備
・材料と作り方
・実際に作ってみて
・7日間の食事メニューと禁止事項
・1日目：食事レポート
・1日目：運動量
・1日目の結果
参考にしている記事のリンクを貼っておきますね↓
『脂肪燃焼スープダイエットで7日間で8キロ減！効果的なやり方と作り方』
始めたきっかけ
痩せたいならばファスティングすれば良いけど、どうしても食欲に勝てない意志の弱い自分。日々運動をしているものの、なかなか体重が減らない。（食べてるから！）
そんな時に友人がこのダイエットを始めたというのです！
え？スープならいくらでも食べてもいいの？
それなら私にもできそう！！！
と、飛びついたのです。友人と一緒にやるというのも大きな心の支えです。
始める前のカラダの準備
もし、アルコール飲んでる場合は２４時間経ってから初めます。アルコールは体内の脂肪の排出を妨げるという理由で、7日間の禁止事項にも挙げられています。
材料と作り方
【公式な材料】
- 玉葱大 ３個
- ピーマン １個
- セロリ（太いもの） 一本
- キャベツ大 半玉
- ホールトマト １缶
- チキンスープの素（コンソメ） １個
【作り方】
至極簡単！
- 野菜を切り、材料全てを鍋に入れる。
- ひたひたの水を入れて好みの柔らかさになるまで煮る。
以上です。
ぐつぐつ
実際に作ってみて
材料全部入り切りませんでした…。
私は自分の持っている一番大きい鍋ルクルーゼのココット・オーバルで作っていますが、もっと大きい鍋でないと入り切りません。
結局、玉ねぎを1個に減らしました。キャベツも半分のさらに4分の1を残しました。
逆に増やしたものは、コンソメです。1個（1袋）の分量では、薄すぎて寂しく、足しました。
味は美味しいです！
元々トマト×コンソメのスープが好きなのでがぶがぶいけました。
7日間の食事メニューと禁止事項
おおまかな食事メニューは下記の通り。
１日目 :バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日
2日目 :スープと野菜だけの日
3日目 :1日目、2日目のコンビネーション
4日目 :スープとバナナの日
5日目 :肉とトマトの日
6日目 :牛肉と野菜の日
7日目 :玄米を食べる日
『脂肪燃焼スープダイエットで7日間で8キロ減！効果的なやり方と作り方』参照
禁止事項はこちら。ストイックです。
1 お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します)
2 アルコールを飲んでる場合は２４時間経ってから初めて下さい
3 飲み物は､水、お茶､ブラックコーヒー、100％ジュース、スキムミルク（無脂肪）のみ
4 炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
5 揚げ物、パン､小麦粉を使った食品は食べない。
6 砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
7 このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉（皮は食べない）でもよい。また、ビーフの代わりに煮魚でもかまわない。
『脂肪燃焼スープダイエットで7日間で8キロ減！効果的なやり方と作り方』参照
小麦粉と砂糖とらないだけで、もう充分痩せる気がします。
1日目：食事レポート
１日目 :バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日
※水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース
この日は、材料を買いに行ったのが午後でスープを作ったのが夜。
それまでは果物を食べまくってしのぎました。
【初日食べたものリスト】
- スープ（大量）
- リンゴ 3個
- ゴールドキウイ 1個
- ぶどう 1パック
かなり食べました。リンゴは朝から昼にかけて。キウイは昼。ぶどうは夕方。そしてスープは夕～夜にかけて大量に。
大好きなフルーツがいくらでも食べれるというのは大変嬉しく、この食事制限は全然ストレスになりませんでした。
しかし・・・
お腹がぽこーんと出て、正直食べすぎた感がありました。
いくらでも食べていいって書いてあるけど、ホントに！？お腹出てますけど！？
この事実を夫に伝えたところ、
夫「いくらでも食べてたら体重減るはずないじゃん…」
と指摘され（涙）。
そうですよね、そりゃそうだ。
私は食べすぎた（反省）＿|￣|○
1日目：運動量
この日はジムなし。
ご近所ウォーキングと買い出しウロウロで、
合計歩数 5,907歩
1日目の結果
翌朝体重を量ったら
前日比 －0.1ｋｇ
おお…！あれだけ食べて大した運動もしてない割には増えていない！ほぼ誤差レベルの減り具合だけど、ひとまず喜ぼう！
まあまあ幸先の良い感じでスタートしました。
どれほどの効果が出せるのか。
自分の工夫も必要なので、考えながら1週間取り組んでいきます。
2日目レポはまた明日に（＾－＾）/
お読みいただき、ありがとうございました。
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