ダイエット

1週間脂肪燃焼スープダイエットの始め方と1日目レポ

昨日から7日間脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

ネット上では1週間で5㎏~8㎏体重が減るという過激な数字が出ていますが、自分としては現状1㎏すら落とすのが大変な状態なので、2~3㎏減ったら御の字と思って始めます。

ほんとにそんなに痩せるの!?

というところも含めて、日々毎にレポートしていきます。

目次

・始めたきっかけ
・始める前のカラダの準備
・材料と作り方
・実際に作ってみて
・7日間の食事メニューと禁止事項
・1日目:食事レポート
・1日目:運動量
・1日目の結果

参考にしている記事のリンクを貼っておきますね↓

『脂肪燃焼スープダイエットで7日間で8キロ減!効果的なやり方と作り方』

始めたきっかけ

痩せたいならばファスティングすれば良いけど、どうしても食欲に勝てない意志の弱い自分。日々運動をしているものの、なかなか体重が減らない。(食べてるから!)

そんな時に友人がこのダイエットを始めたというのです!

え?スープならいくらでも食べてもいいの?

それなら私にもできそう!!!

と、飛びついたのです。友人と一緒にやるというのも大きな心の支えです。

始める前のカラダの準備

もし、アルコール飲んでる場合は24時間経ってから初めます。アルコールは体内の脂肪の排出を妨げるという理由で、7日間の禁止事項にも挙げられています。

材料と作り方

【公式な材料】

  • 玉葱大 3個 
  • ピーマン 1個 
  • セロリ(太いもの) 一本 
  • キャベツ大 半玉 
  • ホールトマト 1缶 
  • チキンスープの素(コンソメ) 1個

【作り方】

至極簡単!

  1. 野菜を切り、材料全てを鍋に入れる。
  2. ひたひたの水を入れて好みの柔らかさになるまで煮る。

以上です。

煮込む前
煮込み中
ぐつぐつ

実際に作ってみて

材料全部入り切りませんでした…。

私は自分の持っている一番大きい鍋ルクルーゼのココット・オーバルで作っていますが、もっと大きい鍋でないと入り切りません。

結局、玉ねぎを1個に減らしました。キャベツも半分のさらに4分の1を残しました。

逆に増やしたものは、コンソメです。1個(1袋)の分量では、薄すぎて寂しく、足しました。

味は美味しいです!

元々トマト×コンソメのスープが好きなのでがぶがぶいけました。

7日間の食事メニューと禁止事項

おおまかな食事メニューは下記の通り。

1日目 :バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日

2日目 :スープと野菜だけの日

3日目 :1日目、2日目のコンビネーション

4日目 :スープとバナナの日

5日目 :肉とトマトの日

6日目 :牛肉と野菜の日

7日目 :玄米を食べる日


『脂肪燃焼スープダイエットで7日間で8キロ減!効果的なやり方と作り方』参照

禁止事項はこちら。ストイックです。

1 お酒は飲まない(体の中の脂肪の排出を邪魔します)
2 アルコールを飲んでる場合は24時間経ってから初めて下さい
3 飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪)のみ
4 炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
5 揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない。
6 砂糖などあらゆる甘味料は取らない。
7 このダイエットで肉をとる事を要求しますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉(皮は食べない)でもよい。また、ビーフの代わりに煮魚でもかまわない。


『脂肪燃焼スープダイエットで7日間で8キロ減!効果的なやり方と作り方』参照

小麦粉と砂糖とらないだけで、もう充分痩せる気がします。

1日目:食事レポート

1日目 :バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日

※水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース

この日は、材料を買いに行ったのが午後でスープを作ったのが夜。

それまでは果物を食べまくってしのぎました。

【初日食べたものリスト】

  • スープ(大量)
  • リンゴ 3個
  • ゴールドキウイ 1個
  • ぶどう 1パック

かなり食べました。リンゴは朝から昼にかけて。キウイは昼。ぶどうは夕方。そしてスープは夕~夜にかけて大量に。

大好きなフルーツがいくらでも食べれるというのは大変嬉しく、この食事制限は全然ストレスになりませんでした。

しかし・・・

お腹がぽこーんと出て、正直食べすぎた感がありました。

いくらでも食べていいって書いてあるけど、ホントに!?お腹出てますけど!?

この事実を夫に伝えたところ、

夫「いくらでも食べてたら体重減るはずないじゃん…」

と指摘され(涙)。

そうですよね、そりゃそうだ。

私は食べすぎた(反省)_| ̄|○

1日目:運動量

この日はジムなし。

ご近所ウォーキングと買い出しウロウロで、

合計歩数 5,907歩

1日目の結果

翌朝体重を量ったら

前日比 -0.1kg

おお…!あれだけ食べて大した運動もしてない割には増えていない!ほぼ誤差レベルの減り具合だけど、ひとまず喜ぼう!

まあまあ幸先の良い感じでスタートしました。

どれほどの効果が出せるのか。

自分の工夫も必要なので、考えながら1週間取り組んでいきます。

2日目レポはまた明日に(^-^)/

お読みいただき、ありがとうございました。

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