7日間、脂肪燃焼スープダイエットを行いました。
その間の体重推移に加え、体脂肪率、筋肉量、ＢＭＩ、見た目の変化についてのレポート、並びにこのダイエットのメリット・デメリットをまとめていきます。
【目次】
- 7日間体重増減推移
- 体脂肪率変化
- 筋肉量変化
- BMI変化
- 実感と見た目変化
- 脂肪燃焼スープダイエットのメリット・デメリット
- 全体感想
１日ごとの詳細レポート記事はこちら。↓
７日間体重推移
| 前日比 | トータル増減 | |
| １日目 | ー0.1ｋｇ | ー0.1ｋｇ |
| ２日目 | ＋0.2ｋｇ | ＋0.1ｋｇ |
| ３日目 | ー0.5ｋｇ | ー0.4ｋｇ |
| ４日目 | ー0.5ｋｇ | ー0.9ｋｇ |
| ５日目 | ー0.8ｋｇ | ー1.7ｋｇ |
| ６日目 | ー0.2ｋｇ | ー1.9ｋｇ |
| ７日目 | ＋0.6ｋｇ | ー1.3ｋｇ |
最終日にグッと増えてしまって、最終結果はトータル1.3ｋｇ減となりました。
せめて2kg減らしたいと思っていたので、残念な結果となりました。
美容体重は切っているのですが、シンデレラ体重へ戻そうとしており…
その道のりは中々厳しいことが分かりました。
コチラで計算ができますよ→ダイエット理想体重・BMI計算
体脂肪率変化
トータル 1.5％減
そんなに、減ってない感じがします。
自分の体脂肪率は －標準 ゾーンです。ゾーンは変わらず。
筋肉量変化
トータル 0.1ｋｇ減
と、いうことは1.2ｋｇの脂肪が落ちたということ！？（水分量無視…）
ＢＭＩ変化
トータル 0.7減
BMI19の前半まで落ちました。
実感と見た目変化
- お腹のお肉が少し減った
- 顔がスッキリした
- 肌がキレイになった
①、②に関しては自分の実感ですが、③は友人からの評価！実は自分でも「なんだか肌がツルンとしてきたな～。」と思ってたらちょうど8日目に会った際に「肌がピカピカしてる！」と誉めてもらって、とっっっても嬉しかったです。
デトックスと果物のビタミン効果かと！
脂肪燃焼スープダイエットのメリット・デメリット
※あくまで個人的な見解から。
【メリット】
- 体重（体脂肪）が減る
- 肌がキレイになる
- 食生活の見直しのキッカケになる
- 薄味に慣れ、食材の美味しさがより感じられるようになる
- やればできる！という自信がつく
- 少量の肉で満足できるようになる
- お菓子生活とサヨナラできる
スープは薄味、野菜はノンオイルの味付けのみ。この食事が続いた結果、舌が敏感になりました！食材自体の美味しさも味わえるようになり、以前ほど加工食品を欲さなくなりました。また、自分の食生活で一番大きかったところは、
「お菓子を食べなくなった」ことです！！！
毎日毎日欠かすことのなかった、おやつ。ちょっとした甘いもの。正直ここがクリアできるのかが一番心配だったのですが、7日間中、気合を入れてるせいか「お菓子食べたい…」とならず、終わった今でも、以前のようには食べていません。（ちょこっと食べてます^^;)
砂糖がもたらす身体への影響はわかりつつも、お菓子絶ちが今までできませんでした。それが、このダイエットをすることにより、砂糖オフの状態が自分でもできる、しかもそれが快適だと分かったことが、何よりの収穫だったと思います。
お酒も、一滴も飲んでません！
【デメリット】
- 味に飽きる
- 食材・飲み物に制限が多い
- 3日目くらいでフラフラになる
- 便秘になる（※個人による）
- 意外と食材にお金がかかる（果物大量購入の為）
一般的に老廃物が出るとされており、数々のサイトで便秘解消の効果がうたわれていますが、私の場合は残念ながら、4日目からはお通じがなくなってしまいました。全体的な食事量が少なかったからか、はたまた生理が関係しているのか、個人差がある部分かと。
ただ、肌は綺麗になっていることから、デトックス・美容効果があるのは間違いないです！
費用について。食べられるものが限られていると、せっかく食べられる食材に関しては奮発してしまうところがあり、果物やお肉で食費が少しＵＰしました。野菜は安いので、スープ自体にお金はあまりかかりません。
全体感想
「やってよかった！！！」
これに尽きます。
途中若干の波乱もありましたが、ずっと停滞していたダイエット生活に風穴を開けてくれる一週間となりました。娘もよく付き合ってくれました。
また、このダイエットを教えてくれた友人と一緒に行ったからこそ、途中で諦めずにできました。報告したり食材のオススメやレシピの提案をもらったり、ほんとにありがとう。＾＾
そして、Twitterでいいね＆リプで日々見守り、励まして下さっていたフォロワーの皆様方にも感謝の意を。どうもありがとうございました！！！おかげさまで、がんばれました。
今後も脂肪燃焼スープを取り入れた食生活を行っていく予定で、また一定期間したらレポします。ちょうど今日は平成最後の日、4月末。次回は1ヶ月後の5月末にご報告しようかと。
平成が終わるこの一週間で良いチャレンジができました。
ここまでお付き合いいただき、ありがとうございました。
では、また令和で！(^^)/~~~
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